دع القلق وابدأ الحياة هو كتاب من تأليف الكاتب الأمريكي ديل كارنيجي، نُشر للمرة الأولى في بريطانيا عام 1948 وتتابعت طبعاتهِ وتنوعت ترجماته ليكون من أشهر وأكثر الكتب مبيعاً في العالم وقد أستغرق تأليفه 6 سنوات.
يتناول الكتاب موضوع القلق وكيفية التغلب عليه، ويقدم كارنيجي في كتابه مجموعة من النصائح والتوجيهات التي تساعد القارئ على التخلص من القلق والعيش حياة أكثر سعادة وإنتاجية.
ملخص الكتاب
يقسم كارنيجي كتابه إلى ثلاثة أجزاء رئيسية:
الجزء الأول: حقائق أساسية عن القلق يجب أن تعرفها
في هذا الجزء، يقدم كارنيجي تعريفًا للقلق، ويوضح أسبابه وآثاره السلبية على الصحة الجسدية والنفسية.
الجزء الثاني: كيف تتوقف عن القلق
في هذا الجزء، يقدم كارنيجي مجموعة من النصائح والتوجيهات التي تساعد القارئ على التغلب على القلق، ومن أهم هذه النصائح:
- عش في حدود يومك.
- لا تتوقع الكثير من نفسك.
- ركز على ما يمكنك التحكم فيه.
- تقبل الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
- لا تقارن نفسك بالآخرين.
- ابحث عن المعنى في حياتك.
الجزء الثالث: كيف تتغلب على الأرق والضجر
في هذا الجزء، يقدم كارنيجي نصائح للتخلص من الأرق والضجر، ومن أهم هذه النصائح:
- اجعل منام الليل أولوية.
- تجنب الكافيين والكحول والسكر قبل النوم.
اخلق روتينًا للنوم. - مارس الرياضة بانتظام.
- اقضِ بعض الوقت في الهواء الطلق.
- اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى قبل النوم.
تقييم الكتاب
يعتبر كتاب دع القلق وابدأ الحياة من الكتب الكلاسيكية في مجال تطوير الذات، وقد ساعد الملايين من الناس على التغلب على القلق والعيش حياة أكثر سعادة وإنتاجية.
يتميز الكتاب بأسلوبه البسيط والسهل الفهم، كما أنه مليء بالنصائح والتوجيهات العملية التي يمكن تطبيقها بسهولة.
أهمية الكتاب
يُعد كتاب دع القلق وابدأ الحياة كتابًا مهمًا لكل من يعاني من القلق أو الضجر، حيث يقدم مجموعة من النصائح والتوجيهات التي تساعد على التخلص من هذه المشاعر السلبية والعيش حياة أكثر سعادة وإنتاجية.
خاتمة
يعتبر كتاب دع القلق وابدأ الحياة كتابًا قيمًا يمكن أن يساعد القارئ على التغلب على القلق والعيش حياة أكثر سعادة وإنتاجية.
